Etiketa v posilovně

V plánu dnes mám záda a lýtka… jsem úplně zažraná do tréninku a nevnímám okolí. Zajímá mě jen moje činka a moje záda. Přítahy s velkou činkou v předklonu….cítím, jak se mi dostává krev do zad a jak mi „rostou před očima“… celý vršek napumpovaný krví…. endorfiny…endorfiny….bolest…endorfiny… prostě parádní pocit. „tak a už poslední série“ říkám si v duchu. Naložím ještě další dva kotouče na každou stranu osy a jdu na to. První opakování, druhé, tři, čtyři… v tom mi někdo klepe na rameno a začne mi cosi povídat! Moje koncentrace na činku a moje záda je absolutně pryč! Nejraději bych tomu člověku v tu chvíli vlepila facku!!… Neudělám to. Ovládnu se a udýchaná zahučím něco ve smyslu „počkej chvilku až odjedu!“ Beztak už je tato série narušená a po pár opakováních svoji snahu přitáhnout osu k pasu vzdávám a mrknu na slečnu, co teda tak nutně potřebuje…“Jééé! Ty máš super kalhoty. Můžu se tě zeptat, okdud?“…. v tu ránu už nemám chuť jí dát facku, ale nejradši bych jí za tohle uškrtila (tajně jsem doufala, že se zeptá alespoň na něco ohledně cvičení)! Ovládnu se a mile odpovídám…Dívka odchází, série už napravit nejde.
Toto se při dnešním tréninku opakovalo 3x!! Sice se mě každý ptal na něco jiného (ne na kalhoty :-D), ale třikrát mě někdo vyrušil….

Dnešní trénink mě tak inspiroval k napsání tohoto článku…

Nikdy nezapomínejte, že ve fitku necvičíte sami a že určitým chováním můžete obtěžovat/někdy dokonce i ohrožovat/ svoje okolí.
Za dobu, co cvičím jsem vystřídala už několik posiloven. V každé byly jiné zvyklosti, jiní lidé, jiná atmosféra… ale určitá základní „pravidla“ byla stejná všude, ať už to byla chlapská bouchárna s rodinnou atmosférou nebo velké vypulírované anonymní fitko.
Snad v každé posilovně najdete její řád, který by měli klienti dodržovat. Já se pokusím vypíchnout několik základních pravidel etikety chování v posilovně, která bývají zvykem snad všude.

Nedodržování těchto pravidel v posilovně je neslušné a je to něco jako když nepustíte sednout v tramvaji starou babičku nebo nepozdravíte svého známého.

1. Po posilovně nechoďte v botech, které nosíte na ven. Představte si, že často ležíte na zemi na podložce a máte ležet na nějakém bordelu zvenčí! Když se mohou přezouvat všichni, dělejte to také. Pokud se do šaten musí přecházet přes sál posilovny a vy nechcete chodit přes gym jen v ponožkách nebo bosi, přezujte se do vašich cvičebních bot nebo si noste nějaké pantofle na přezutí.

2. Používejte ručník! Do posilovny si nikdy nezapomínejte brát ručník, kterým si nejen „zarezervujete“ stroj, který používáte, ale hlavně předejdete jeho ušpinění potem. Pokud po vás na lavičce zůstanou kapky potu, nezapomeňte je otřít. Není nic odpornějšího než jít po někom na potem mokrý stroj…. Ble! Když jsme u toho, nezapomínejte si brát ručníky dva – jeden na stroje do posilovny a jeden pak do sprchy po cvičení.

3. Uklízejte po sobě! Nikdo není zvědav, kolik jste měli naloženo na dřepech. Vždy, když opouštíte stroj/činku, sundejte všechny kotouče a dejte je tam, kam patří (a kotouče, ani činky opravdu nepatří na zem ;o))! Ani zpřeházené kotouče, kdy je 25kilový na 5kilovém není to pravé. Uklízejte náčiní zkrátka tam, kde je jeho místo. Opravdu není příjemné sundávat z legpressu z výšky očí několik cizích 50kg kotoučů!! Pokud je ve vašem zvyku neuklízet po sobě a náhodou by k vám přišla nějaká slečna a vynadala vám, vězte, že jste právě možná potkali mě ;o)

4. Nekřičte! Nikdo není zvědavý, že jste včera sklidili letošní úrodu nebo že se chystáte se večer na diskotéku. Rušíte tím okolí. Stejně tak i „chlapácké“ hýkání při zvednutí byť jen prázdné osy není na místě. Dívky to stejně neocení, ba naopak. Mužnost se ukazuje jinak ;o) Příjde mi k smíchu, když někdo takto hýká přes celou činkárnu a jeho sparing na něj z plných plic řve: “Dělej kurváááá!!!” V tu chvíli si říkám, že by lépe udělal, kdyby se soustředil na dýchání. Nemám nic proti hýknutí a já se taky často potřebuju zvukově uvolnit. Ale křičet přes celou posilovnu? Opravdu neznám člověka, kterému by to pomohlo k lepšímu výkonu ;o)

5.Telefon nechte doma nebo ve skříňce. Je to něco podobného jako předchozí bod. Vaše hovory s maminkou ani šéfem nikoho nezajímají. Teď jste navíc na tréninku! A nevěřím, že je někdo tak zaneprázdněn, že nemůžete ten telefon ani na hodinku denně vypnout! Vyvádí to z koncentrace vás i ostatní.

6. Nezabírejte všechny stroje/činky. Je sice fajn cvičit kruhové tréninky a supersérie, ale nezapomínejte, že i ostatní by si rádi zacvičili. Takovéhle tréninky si nechte na dobu, kdy je fitko prázdné, ale ve špičce to opravdu není vhodné. Představte si, jak by bylo asi vám, kdyby vám jeden člověk zabral najednou tři stroje, na kterých chcete cvičit.Pokud naopak chcete jít na stroj, na kterém cvičí někdo jiný, slušně se zeptejte, kolik sérií ještě má a případně se domluvte, jestli byste se mohli střídat. Nejednou se mi stalo, že jsem si odskočila jen na pár sekund napít a ručník z mého stroje byl sundaný a nějaká slečna si tam bez zeptání vesele cvičila. To je neslušnost!

7. Nevyrušujte nikdy nikoho, když cvičí. Pokud něco nutně potřebujete a nemůže to počkat až po tréninku, počkejte alespoň, až dotyčný docvičí sérii a až poté za ním běžte. Je to hrozná neslušnost mluvit na někoho, když cvičí! Kromě toho, že ho vyrušíte z koncentrace, si totiž může taky lehce ublížit. A úplnou nehorázností je někoho záměrně rozptylovat, snažit se ho rozesmívat, když cvičí a odvádět jeho pozornost od cvičení! Velmi lehce tak totiž může dojít ke zranění. Legrácky ano, ale rozhodně ne při cvičení. Mezi sériemi nebo po tréninku si v klidu můžete pak vše říct.

8. V šatně také nejste sami! Zabrat celou lavičku svými věcmi je drzost. Stejně tak nikdo není zvědavý v zimě na vaše trenýrky, ponožky a svršky rozpoložené po celém topení (ano, i toho jsem byla svědkem :-D)

Nebuďte sobci, chovejte se k ostatním ohleduplně a tak, jak chcete, aby se i oni chovali k vám.